Descubre los tiempos de recuperación y recomendaciones.
Una de las preguntas más frecuentes después de sufrir una lesión de ligamento cruzado anterior, es cuándo se podrá volver a competir. Los plazos de recuperación suelen ser una de las principales preocupaciones, y es fácil entender por qué. Esta pregunta suele estar motivada por titulares que destacan la cantidad de tiempo que los jugadores profesionales están fuera del terreno de juego debido a su lesión de LCA.
- “Van Dijk podría tener afectado el ligamento cruzado y estar seis meses de baja”
- “Chiellini se rompe el ligamento cruzado: ¡al menos cinco meses de baja!
Estos titulares dan la impresión de que un plazo de seis meses es la norma para recuperarte de tu lesión de LCA. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada lesión y cada proceso de recuperación son únicos. Mientras que un periodo de recuperación de seis-siete meses puede ser suficiente para algunos deportistas, otros pueden necesitar más o menos tiempo para volver a la práctica deportiva.
Enmarcar el proceso de recuperación en un plazo concreto puede ser útil, pero no siempre es el factor más importante. El objetivo principal del proceso de recuperación es garantizar que el deportista se recupere plenamente y vuelva a practicar su deporte sin riesgo de volver a lesionarse.
¿Qué nos dice la evidencia científica en relación al tiempo?
Van Melick et al., (2016) observaron como aquellos deportistas que habían llevado a cabo una reconstrucción del ligamento cruzado anterior, no volvían a recuperar su nivel previo a la lesión hasta dos años después de la misma. Estos mismos autores, recomiendan extender el periodo de recuperación hasta el mes 9-12.
Lai et al., (2018) indican como, el tiempo de recuperación debería comprender de entre 6 a 13 meses, siendo el mes 9, el más seguro para regresar a la competición.
En este sentido parece existir consenso entre la comunidad científica;
- Extender el periodo de recuperación entre 8-12 meses.
- Regreso a la competición mes 9.
Por otro lado, Meredith et al., (2020) recalcan como las decisiones en relación a la vuelta a la competición basadas puramente en el tiempo deben abandonarse. Es decir, el tiempo por sí solo no es un factor fiable para determinar el momento del regreso a la competición tras una lesión. De hecho, volver a la competición basándose únicamente en el tiempo puede ser perjudicial para la salud y el rendimiento del deportista. Por ello, es necesario añadir una correcta y progresiva superación de las tareas, así como una exhaustiva evaluación de las capacidades funcionales, además de datos objetivos.
- Hop Test
- Aterrizajes
- Ratio Isquio/Cuádriceps
- Asimetrías de fuerza en cuádriceps
Conclusiones
Aunque el plazo de recuperación de una lesión como la del ligamento cruzado anterior puede ser motivo de preocupación, no es el factor más importante a tener en cuenta. Cada lesión y proceso de recuperación es único, la tolerancia y adaptación a las cargas determinará en gran parte la evolución. Por lo tanto, deberíamos poner más el foco en el trabajo diario, y menos, en el tiempo de recuperación.
Bibliografía
Van Melick, N., Van Cingel, R. E., Brooijmans, F., Neeter, C., van Tienen, T., Hullegie, W., & Nijhuis-van der Sanden, M. W. (2016). Evidence-based clinical practice update: practice guidelines for anterior cruciate ligament rehabilitation based on a systematic review and multidisciplinary consensus. British journal of sports medicine, 50(24), 1506-1515.
Lai, C. C., Ardern, C. L., Feller, J. A., & Webster, K. E. (2018). Eighty-three per cent of elite athletes return to preinjury sport after anterior cruciate ligament reconstruction: a systematic review with meta-analysis of return to sport rates, graft rupture rates and performance outcomes. British journal of sports medicine, 52(2), 128-138.
Meredith, S. J., Rauer, T., Chmielewski, T. L., Fink, C., Diermeier, T., Rothrauff, B. B., … & Wilk, K. (2020). Return to sport after anterior cruciate ligament injury: Panther Symposium ACL Injury Return to Sport Consensus Group. Orthopaedic journal of sports medicine, 8(6), 2325967120930829.